Oceń swoje zdrowie za pomocą 10 pytań

Jeśli chcesz poznać stan Twojego zdrowia, zupełnie za darmo i bez zobowiązań, odpowiedz sam przed sobą na poniższe pytania…

Uwaga! Staraj się liczyć udzielane odpowiedzi tak/nie.

  1. Jadasz cztery, pięć lekkostrawnych posiłków dziennie w stałych odstępach i o stałych porach?
  2. Czy Twój układ pokarmowy jest w dobrej kondycji? Jeśli cierpisz na zaparcia, niestrawność, hemoroidy i inne dolegliwości układu pokarmowego to nie możesz zaliczyć tego pytania.
  3. Czy Twoja dieta jest bogata w błonnik?
  4. Twoje BMI jest prawidłowe? (możesz to sprawdzić na http://www.bmi-kalkulator.pl/)
  5. Codziennie jesz produkty zbożowe (np. pieczywo razowe) oraz pięć porcji warzyw i choć jeden surowy owoc?
  6. Starasz się jak najczęściej żywić w domu, przygotowując potrawy z naturalnych składników (np. warzyw sezonowych i mrożonek)? Jeśli regularnie jadasz w fastfoodach to nie zaliczaj sobie punktu za to pytanie.
  7. Wypijasz minimum 6-10 szklanek (30 ml na 1 kg masy ciała) niegazowanej wody dziennie?
  8. Zawsze jesz śniadanie?
  9. Czy unikasz nadmiaru soli? (np. nie dosypujesz jej do gotujących się ziemniaków ani ryżu)?
  10. Zwracasz uwagę na zawartość kupowanych produktów spożywczych (analizujesz je pod kątem wartości energetycznej oraz obecności barwników, konserwantów, wielonasyconych kwasów tłuszczowych)?

WYNIKI:

0-3 pkt
Weź się za siebie!

Zgaga, wzdęcia, gazy, niestrawność, bóle brzucha (zwłaszcza jelit), zaparcia, nadciśnienie oraz nadwaga czy wręcz otyłość, poczucie braku energii i ociężałość– zapewne to jest (nomen omen) Twój chleb powszedni. Takie są skutki zaniedbań w diecie oraz nieregularnych i niewłaściwie przygotowywanych posiłków.

Jeśli nie zastosujesz się do zmian, nie wspomożesz suplementami (choćby ziołami, np. Triphalą) nabawisz się poważnych chorób (w tym nowotworu przewodu pokarmowego), a niedyspozycje będą Ci się przytrafiać bardzo często.

Stopniowo wprowadzaj nowe rozwiązania. Rewolucyjne zmiany nie są wskazane, ponieważ przyniosą więcej szkód niż pożytku. Zacznij od niewielkich zmian żywieniowych wprowadzając do swojej diety większą ilość warzyw i owoców.

4-7 pkt
Nieźle, ale może być lepiej

Starasz się żyć zdrowo i stosujesz się do wytycznych. Próbujesz nie popełniać błędów żywnościowych, ale nie zawsze Ci to wychodzi. Nie przejmuj się, tylko działaj konsekwentnie, ponieważ tylko takie działanie prowadzi do sukcesu, czyli braku kłopotów ze zdrowiem.

Możesz też pomóc sobie, zażywając odpowiednie produkty (np. mieszanki ziołowe) oraz zwiększając ilość błonnika (musli, otręby, pieczywo z pełnego ziarna, kasze, ciemny ryż i makaron, a na deser suszone owoce zamiast słodyczy).

8-10 pkt
Oby tak dalej!

Brawo, jesteś wzorem dla innych! Czy przypadkiem nie stosujesz już naturalnych preparatów, które wspomagają pracę układu pokarmowego (np. Triphala)? Nie rezygnuj z nich ani nie zmieniaj swoich dobrych nawyków. Możesz też motywować bliskich do zmiany. Zdradź im sekret swojej zawsze optymalnej dyspozycji i dobrego samopoczucia, zaproponuj mądre i sprawdzone rozwiązania.

Czytelniku czy jesteś zadowolony z osiągniętego wyniku?

Jeśli realizowanie choć jednego z wymienionych punktów sprawia Ci problem, napisz o tym poniżej, a postaramy się udzielić Ci praktycznych wskazówek.

29 odpowiedzi na „Oceń swoje zdrowie za pomocą 10 pytań

  1. Damian Nowak pisze:

    Największy mój problem, to spożywanie nadmiernej ilości soli. Niestety, ale bardzo lubię wieczorami przed TV jeść chipsy, które są strasznie słone.

    Natomiast jeśli chodzi o warzywa, to nie jadam 5 porcji, gdyż uważam to za nierealne. Zawsze jadłem na drugie śniadanie jakiś owoc np. banana, na obiad jakaś jedna bądź dwie surówki i na kolację często na wędlinę kładę np. pomidora.

  2. Robert pisze:

    Mi udało się uzyskać wynik 5/10. Jak widać moje zdrowie nie jest najlepsze ale i tak jestem zadowolony, bo zbytnio nie zwracam uwagi na swoje nawyki żywieniowe i tego typu sprawy.

  3. Grażyna pisze:

    Ja osiągam 7 na 10 punktów. A to stąd, że jadam zdecydowanie nieregularnie, bo tylko wtedy, gdy czuję głód i w związku z tym porcje owocowo-warzywne nie są w liczbie 5 tylko przypadkowe, oraz – nie jestem w stanie wypijać tak dużo wody. Natomiast regularnie pijam gynostemmę i chwała Wam za nią! Co jakiś czas triphala i amalaki oraz błonnik witalny, aby się nie zaniedbać. Serdecznie pozdrawiam wszystkich troszczących się o nasze zdrowie.

  4. kowalski andrzej pisze:

    same odpowiedzi-NIE-co robic?stosuje wymieniony preparat.

  5. Mapa Zdrowia pisze:

    Grażynko, serdecznie gratuluję 🙂

    Jestem pod wrażeniem, robisz naprawdę dużo i intuicyjnie. Słuchasz swojego organizmu i jeśli jesz wtedy, gdy odczuwasz głód to też jest ok. Twoje ciało mówi Ci co jest dla Ciebie dobre 🙂

    Pozdrawiam Walentynkowo:)

    Andrzej Prokopiuk.

  6. Mapa Zdrowia pisze:

    Andrzeju,

    Stosujesz Triphalę, to już jest duże COŚ. Zwiększ spożycie wody i błonnika oraz dokładnie żuj spożywane posiłki. Rezultaty zobaczysz szybko 🙂

    Pozdrawiam,

    Andrzej Prokopiuk.

  7. Iwona pisze:

    Witam i dziękuję za test !
    Osiągnęłam 7 punktów, myślę że to taki sobie wynik hm…..
    Niestety najbardziej niepokoi mnie p-kt 2.Jest u mnie kiepsko, niestrawność i pobolewanie pod pr.żebrem.
    Stwierdzona torbiel w 6 segmencie wątroby o wym.60×50 mm. W związku z tym mam pytanie, czy oczyszczanie wątroby wg książki Moriza byłoby wskazane, bo od kilku dni już „wcinam” ostropest i siemię lniane. 🙂
    Widzę po datach, że chyba temat z testem się wyczerpał, jednak mam nadzieję, że dostanę odpowiedź, za którą już z góry dziękuję.
    Pozdrawiam serdecznie
    Iwona

    • Mapa Zdrowia pisze:

      Dziękujemy za komentarz Iwono. Oczywiście zawsze chętnie pomagamy naszym czytelnikom w rozwiązaniu ich problemów. Nie ważna jak dawno opublikowany został artykuł.

      Andreas Moritz podaje:
      „Nigdy nie przeprowadzaj płukania gdy cierpisz na dolegliwość o ostrym przebiegu, nawet jeżeli jest to zwykłe przeziębienie. Jeżeli cierpisz na chorobę przewlekłą oczyszczenie wątroby będzie najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić.”

      A więc oczywiście może przeprowadzić płukania, nawet jest to bardzo wskazane. Z tym, że 1, 2, 3 płukania raczej nie wystarczą. Oczywiście już po jednym płukaniu wątroby odczujesz pozytywny przypływ energii i siły oraz inne dodatkowe korzyści.

      Aby pozbyć się przewlekłych chorób należy przeprowadzać płukania systematycznie. Należy przeprowadzać płukania, aż pozbędziemy się całkowicie wszystkich kamieni. Dopiero wtedy, gdy wątroba zostanie całkowicie oczyszczona, daje to gwarancję na życie wolne od chorób.

      Płukanie należy oczywiście przeprowadzać ściśle wg zaleceń
      .

  8. Iwona pisze:

    Witam i pięknie dziękuję za odpowiedź. Nie pozostaje nic innego jak zacząć oczyszczanie. A to już chyba po świętach.
    Panu oraz redakcji życzę wspaniałych i radosnych świąt oraz samych szczęśliwości w nadchodzącym nowym roku!!!

  9. Pozziomka pisze:

    ja mam 5/10, ale myślę, że gdyby nie była tak precyzyjna w odpowiedziach to miałabym z 9, no bo np. nie jadam 5 razy dziennie warzyw, no ale np. 3 to już tak, w 1 pytaniu np. nie jem stałych porach, po jednego dnia obudzę się o 7, innego 0 8,9 czasem 10, i skoro jem w równych odstępach czasu to wiadomo, że to jest inna pora 😉 poza tym nie piję tyle wody niegazowanej dziennie (takiej wypijam tylko 1,5l dziennie na treningach), bo piję z 2 herbaty zielone, czasem czerwone, czasem czarna z cytrynką (nigdy nie słodzę niczego), a wodę, którą piję w domu to nisko-nasycona CO2 naturalnie Muszynianka, oł i niestety zdarza mi się nadal wyjść bez śniadania, choć teraz tylko raz na 3-4tygodnie, a nie nagminnie jak chociażby z 2 lata temu.. tylko BMI nie zmienię, wiem, że mam 2kg za dużo do prawidłowej wagi i tutaj punktu nie zdobędę, no może kiedyś 😛 hehe

    • Mapa Zdrowia pisze:

      Dziękujemy za odpowiedź Pozziomka. Rzeczywiście w Twoim wypadku wynik nie oddaje w pełni rzeczywistości. Mimo dość niskiej punktacji (5/10) widać po twoim opisie, że bardzo starasz się dbać o zdrowie. Gratuluję odpowiedniego podejścia i życzę dużo sił do wprowadzania dalszych pozytywnych zdrowotnie zmian w swoim życiu.

  10. Fit pisze:

    Mimo, iż zdobyłam 8/10 . mam podwyższony LDL plus nadciśnienie. Frakcja HDL dobra, trójglicerydy wynik dobry, cukier wynik dobry, tarczyca wynik dobry, wyniki wątrobowe dobre. Ogólnie morfologia dobra.
    Zdrowo odżywiam się od wielu, prowadzę zajęcia fit każdego dnia.
    I co mam zrobić?:)

    Pozdrawiam

    • Mapa Zdrowia pisze:

      Witaj Fit. Twój przypadek rzeczywiście wydaje się nietypowy. Trudno jest coś doradzić na podstawie informacji, które podałaś. Napisz proszę, czy przyjmujesz jakieś leki, suplementy diety, czy zażywasz np. tabletki antykoncepcyjne (mogą one wpływać na nadciśnienie), czy wysypiasz się w nocy, czy masz czas na odpoczynek, czy mimo zdrowego odźywiiania nawet sporadycznie spożywasz alkohol?

      Zdrowo się odżywiasz i jesteś w ruchu, więc główne przyczyny cholesterolu i nadciśnienia wyeliminowałaś. Teraz przyczyny trzeba szukać głębiej.

      Może chodzi o:
      – stres
      – nadczynność tarczycy powoduje podwyższenie poziomu cholesterolu, niedoczynność – obniżenie jego poziomu
      – schorzenia nerek
      – dieta uboga w błonnik

  11. andrzej pisze:

    7 tak , 3 nie- ile to punktow??mam nadwage – za duzo jadla i siedzenia przy compie no i nogi puchna ai masazystka stwierdzila ze trzeba organizm oczyscic bo masujac stpy mowi ze jest zle z ukladem limfatycznym??piwo mam odstawic nie wiem jak to zrobiepic duzo wody niegazowanej ktora mnie nie smakuje ale na cos trzeba sie zdecydowac na zycie zdrowe albo postepujacy niedowlad konczyn i sapka

    • Mapa Zdrowia pisze:

      Witaj Andrzeju. 7 razy TAK to 7 punktów – wynik całkiem fajny, ale sam przyznałeś, że z Twoim zdrowiem nie jest rewelacyjnie. Na pewno warto popracować nad swoim stylem życia. Polecam jeść często a małymi porcjami – 5 posiłków dziennie – na każdy tyle ile zmieści się w dwóch złączonych dłoniach (taka jest pojemność żołądka bez nadmiernego rozciągania). Zachęcam do zjadania dużej ilości warzyw, ryb i owoców.

      Co do puchnących nóg to zapewne organizm potrzebuje więcej ruchu. Na początek wystarczy dość szybki spacer 3 razy w tygodniu. Oczywiście odstawienie alkoholu i picie minimum 2-3 litrów wody dziennie to podstawa i bez tego organizm nie będzie w stanie uzyskać równowagi.

      Choć zmiany te wydają się trudne do wprowadzenia, to w rzeczywistości tak jest tylko na początku – organizm szybko przywyknie do nowych nawyków.

      Może warto rozważyć również zakup Ostropestu Witalnego? Myślę, że Twojej wątrobie przydałoby się małe wsparcie.

  12. Wiesia pisze:

    Uzyskałam 4pkt na 10 niby nieżle ale mam wysoki cholesterol, często się denerwuję , boli mnie kręgosłup słaby wzrok a tak poza tym pozytywnie nastawiona do życia

  13. Alicja pisze:

    Mój wynik to 5/10 ale pozostałe odpowiedzi mają swoje co nieco na +. hehe. Moim mankamentem jest za mało płynów, nie mam pragnienia picia wody, wypijam 3 – 4 herbaty podczas posiłków i 2 nie za mocne kawy, zupa obowiązkowo, surówki podczas obiadu i 2 jabłka w okolicach kolacji. Mam trochę nadwagi i podwyższony zły cholesterol,pozostałe wyniki o których nadmienia moja poprzedniczka mam też dobre ale podłożem może być stres jak wynika to z sugestii wyżej.
    Ponadto doskwiera mi coś o czym nie było tu zapytania, obolałe, zesztywniałe stawy skokowe, czasem ciężkie nogi, otępiale przy zacisku ręce, babciny chód po wstaniu z łóżka.
    Mimo wszystko mam pozytywne myślenie. Pozdrawiam serdecznie

  14. Fit pisze:

    Witam:)
    Dziękuję za odpowiedz:
    Wszystkie wyniki mam w normie czyli morfologia, tarczyca, wątroba….
    Lewa komora serca jest lekko powiększona, więc stwierdzono….serce sportowca i ciśnienie białego fartucha
    czyli skaczące. Dla mnie serce jest ok….nie odczuwam dolegliwości. Od medykamentów jestem z daleka.
    Jedno się zgadza…kiedyś ;zjadł; mnie stres. Sama studiowałam mój przypadek, bo dla lekarzy byłam okazem zdrowia. Np. miałam tak spięte mięśnie czoła, że nie mogłam swobodnie unieść powieki, aby się pomalować. O tym przypadku mogę napisać książkę ku przestrodze dla innych. …..

  15. mariola pisze:

    super sprawdzenie,polecam,dzięki

  16. kazik pisze:

    wynik mam marny 4/9 niestety.Jelito drażliwe oraz polipy na żołądku wykluczają mnie z wielu potraw,np nie wszystkie surówki są dobrze tolerowane,poza tym lekko wystaję poza BMI, nie potrafię wypić więcej niż 3 szklanki wody niegazowanej,no i z regularnością spożyć nie najlepiej.Mam za to postanowienia na Nowy Rok i liczę na poprawę…..

    • Mapa Zdrowia pisze:

      W takim razie życzę Kazik wytrwałości w postanowieniach noworocznych. W temacie wody często pomaga postawienie małej butelki wody pod ręką – obok monitora, czy na stoliku przed telewizorem. Wtedy łatwiej jest podczas codziennych czynności sięgnąć po butelkę i zrobić kilka dodatkowych łyków wody.

  17. Beata pisze:

    Mój wynik to 4pkt !!!! Jem 3-4 posiłki, jakiś owoc albo dwa, warzywa, to do obiadu i do kanapki na śniadanie lub kolację. Jeżeli chodzi o sol, to nie używam jej dużo ale dosalam gotujące się ziemniaki, czy ryż…..
    z piciem wody to jest kiepsko, ponieważ ja nie odczuwam takiego pragnienia i nie lubię pić na silę. 2-3 kubki kawy, 2 kubki herbaty i to wszystko.
    Pozdrawiam.

  18. Alicja pisze:

    Ojej, nie myślałam, że tylu ludzi ma podobne problemy. Przeszłam na dietę, ale brak mi słodkiego. Najgorsze jest to picie, nie cierpię smaku wody, a jeśli coś innego to mam wrażenie ,że się topię.Zdobyłam tylko 3 pkt, chyba żle. Pozdrawiam

  19. Andrzej Koter pisze:

    Beata i Alicja postępujecie nieroztropnie , nie wiem w jakim stanie jest wasze ciało i zdrowie ale trzeba polubic to co wam służy , jesc w miare mało mięsa, duzo warzyw wpieradczac i basen + sauna i masaże wodne pobudzające krązenie a do tego spacery na wieczór przed snem ( kazda wymówka zeby tak nie robic jest dobra tylko odstąpienie od tych prostych zasad konczy sie nieciekawie i na koncu idzie czlowiek sfustrowany do doktora lub znachora i błaga o pomoc bo wszysko boli nadwaga przeszkadza i frustruje i wogóle jest do dupy ze zdroweim i samopoczuciem. Więc drogie Panie do roboty i zaczynamy dbac o ta wspaniała maszyna do zycia co nam natura dała- zastanówcie sie czy pomagacie swemu zdrowiu czy raczej go nie lubice i mu szkodzicie???

  20. violla pisze:

    moj wynik to 3/10.Mam wzdecia po jedzeniu i nadwage. Nie ma czym sie chwalic!!!

  21. Teresa pisze:

    Mieszczę się w grupie od 1-3.Bardzo trafna diagnoza w stosunku do mnie.

  22. tadeusz sowinski pisze:

    mam chorobe refluksowa jak ja leczyc i co jesc Mam 65 lat

  23. Katarzyna pisze:

    Jestem w podobnym wieku i zwalczylam reflux. Moim zdaniem przyczyna lezy w nadmiernym wzroscie drozdzaka kandidy. zatem w zwalczaniu refluxu trzeba stosowac diete bez cukru (mozna nieco ksylitolu),
    unikac chleba i weglowodanow, wypiekow z drozdzami, nie jesc bulionow z miesa, bardzo malo miesa wogole, lepiej zrezygnowac z nabialu, jesc warzywa i owoce bez cukru, ryby, jajka, fasole suche, pic soki samemu wyciskane, wode z sokiem z cytryny, dobra wode mineralna, a w leczeniu stosowac Kolorex, suplement diety, szukaj na internecie, ekstrakt z pertek greipfruta, paud’arco, magnec chelatowany z wit. B6 a w przypadku ataku wypic do jednej lyzeczki sody oczyszczonej (kupic farmakopealnaw aptece czyli czysta) w cieplej wodzie na wieczor ale i w ciagu dnia. Pic sade az mocz bedzie mial pH ok. 6,,5 – ‚7 .
    mnie przeszlo. Pozdrawiam i zycze zdrowia

Odpowiedz na „mariolaAnuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *