TE szaszłyki to samo zdrowie – Zjesz jednego?

szaszlykiIm bardziej kolorowe, tym więcej mają witamin.
A moje są tym bardziej zdrowe, ponieważ są rybne i owocowe…

Tak dobrze czytasz – szaszłyki i to z ryby. To hit sezonu….

Dlaczego?

Ponieważ zawierają w sobie cenne witaminy, minerały oraz kwasy omega-3.

Obecność tej ryby w naszej diecie nie tylko wzmacnia odporność, poprawia krążenie, ale i wzmacnia serce.

Poznaj przepis na dietetyczne szaszłyki z grilla!

Ale zanim poznasz przepis dowiedz się co da Ci jedzenie ryb.

Jakie wiec korzyści zdrowotne przyniesie Ci jedzenia dorsza – bo to on będzie w Twoim szaszłyku.

Dlaczego właściwie warto jeść ryby?

1. Są dobrym źródłem białka.

2. Dostarczają witaminy D.

3.Wzmacniają układ nerwowy i odpornościowy.

4. Zawierają kwasy omega 3.

5. Zapobiegają chorobom układu krążenia.

6. Wzmacniają serce.

Jak dla mnie bomba!

Zaczynamy więc szaszłyków rybnych szykowanie!

Do wykonania szaszłyków będzie Ci potrzeba:
(4 porcje)

  • 3 filety rybne z dorsza
  • 6 świeżych moreli
  • 1 awokado
  • 2 plastry arbuza
  • kilka plasterków cytryny
  • jasny sos sojowy
  • sok z 1 cytryny
  • kurkuma
  • oliwa
  • sól

Przygotowanie jest bajecznie proste:

  • filety rybne pokrój w kostkę
  • morelę, awokado, arbuza pokrój w dużą kostkę
  • z sosu sojowego, oliwy, soku z cytryny, kurkumy, oliwy, soli zrób sos i natrzyj im rybę oraz owoce
  • na patyczki nadziewaj naprzemiennie owoce, rybę, a w połowie patyczka umieść plaster cytryny
  • szaszłyki piecz na grillu kilka minut stale przewracając

Kliknij tutaj, aby pobrać przepis do druku>>>

Wartość kaloryczna 1 porcji: 215 kcalszaszlyki-rybne
Białko: 16 g
Tłuszcze: 6 g
Węglowodany: 23 g
Błonnik: 3 g

Pamiętaj! Sezon na grilla rozpoczęty – więc warto zdrowo grillować! Właśnie takie są szaszłyki rybno – owocowe.

Pozdrawiam ciepło i życzę dużo zdrowia!
~Basia ~

Ps. Najwyższa pora przeprowadzić wiosenny detoks organizmu i odzyskać siły witalne. Te ziarenka Ci w tym pomogą. Kliknij TU i zobacz co pomaga Polakom>>

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *