Co zjeść sycącego w pracy?

praca-w-biurzePostanowiłeś zdrowo się odżywiać… Nie jeść batoników, hamburgerów, frytek, bułeczek i pączków. Gratuluję zdrowego wyboru!

Zastanawiasz się więc co masz wziąć na lunch do pracy – aby znowu nie zjeść jakiegoś fast-fooda w pobliskim barze? Żeby wreszcie nie wrzucać w siebie byle czego i byle gdzie, w pośpiechu…

Mam dla Ciebie super proste danie, które zabierzesz ze sobą do pracy…

Jednak musisz pamiętać, że rozpoczynając zdrowe odżywianie warto oczyścić organizm z toksyn. Tylko takie postępowanie zapewni Ci odpowiednie wchłanianie substancji z pożywienia. Zobacz JAK prosto oczyszczają się ludzie z całego świata >> Kliknij TU <<

…Ale do rzeczy… Zaraz dowiesz się

jaką sałatkę zabierzesz już dziś do pracy na lunch. Sałatkę, która będzie posiadała w sobie mnóstwo wartości odżywczych. Która doda Ci energii, poprawi samopoczucie nie tylko wyśmienitym smakiem, ale i cudownymi kolorami lata. Tak, tak – to właśnie tej sałatce będziesz pełen energii, bez stresu i z uśmiechem pracował cały dzień na najwyższych obrotach.

Dlaczego akurat moja sałatka jest tak znakomita do pracy?

Ponieważ zawiera w sobie:

Komosę ryżową – czyli źródło pełnowartościowego białka, niezbędnego do budowania komórek w organizmie, które jest doskonałym źródłem energii, a także kwasów tłuszczowych oraz witaminy z gruby B, E, potasu, fosforu i magnez. Dzięki sporej zawartości błonnika jest ona bardzo sycąca. Działa też rozgrzewająco, dlatego warto ją zjeść w pracy, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.

Awokado – dzięki połączeniu kwasów tłuszczowych omega-3 oraz witaminy E poprawia funkcjonowanie mózgu, zwiększa pamięć i koncentrację. Dzięki niemu będzie Ci się lepiej pracowało, wszystkie projekty skończysz przed czasem!

Pomarańcza – czyli bogactwo witamin i błonnika pokarmowego, który usprawni przemianę materii.

BANANY – bogate w magnez wpływający na dobry nastrój i poprawę samopoczucia. Jest to tak zwany pierwiastek antystresowy. Zawierają też potas, który jest niezbędny do prawidłowego przewodzenia impulsów nerwowych, to dzięki niemu Twój mózg będzie działał jak należy.

Pestki z granatu – to bogactwo witaminy C, E, B oraz A oraz wielu substancji mineralnych (magnez, fosfor, potas, wapń, krzem, jod) i odżywczych (białko, błonnik, kwas foliowy, beta karoten).

Orzechy – czyli źródło pełnowartościowego białka, koenzymu Q10 i Omega 3, które są doskonałym źródłem energii. Kiedy czujesz znużenie, spożycie orzechów natychmiast Cię pobudzi.

Pierś z kurczaka – jest źródłem chudego białka i dostarcza naszemu organizmowi koenzym Q10, czyli mnóstwa energii.

Przeanalizowałeś składniki?
To już wiesz, że Sałatka Owocowa z Komosą i Kurczakiem to w sam raz danie na lunch do pracy.

Zaczynamy więc sałatki szykowanie i w pracy jej zjadanie!

Do wykonania sałatki będzie Ci potrzeba:
(2 porcje)

  • 80 g komosy ryżowej
  • 70 g (½ sztuki) awokado
  • 240 g (1 sztuka) pomarańczy
  • 120 g (1 sztuka) banan
  • 50 g (pestki z 1/2 sztuki) granata
  • 50 g (garść) orzechów
  • 100 g piersi z kurczaka

Przygotowanie jest bajecznie proste:

  • komosę ugotuj do miękkości
  • awokado pokrój w kostkę
  • pomarańcza pokrój w grubą kostkę
  • banana pokrój na plasterki
  • wyjmij pestki z granata
  • orzechy pokrój na kawałaki
  • pierś kurczaka zgrilluj i pokrój w kostkę
  • wszystkie składki wymieszaj w misce i dodaj sos

SOS

  • w miseczce wymieszać 2 łyżki oliwy z 1 łyżką soku z cytryny i 1 łyżką syropu klonowego

Kliknij tutaj, aby pobrać przepis do druku>>>

Wartość kaloryczna 1 porcji:salatka
542 kcal
Białko: 23 g
Tłuszcze: 25 g
Węglowodany: 60 g
Błonnik: 11 g

Już wiesz, że wystarczy pewne produkty zawrzeć w swojej codziennej diecie, a będziesz miał więcej energii w pracy oraz poprawi się Twoje samopoczucie.

Smacznej sałatki!
~Basia~

Ps. Pamiętaj, że rozpoczynając zdrowe odżywianie warto oczyścić organizm z toksyn. Tylko takie postępowanie zapewni Ci odpowiednie wchłanianie substancji z pożywienia. Zobacz JAK prosto oczyszczają się ludzie z całego świata >> Kliknij TU <<

Pps. Podoba Ci się moja Sycąca sałatka pełna witamin i mikroelementów? Podaj przepis dalej! Niech i inni uśmiechają się od ucha do ucha.

8 odpowiedzi na „Co zjeść sycącego w pracy?

  1. szamanka pisze:

    Efektowna. Dziękuję za pomysł.

  2. ZW pisze:

    Czym zastąpić komosę i syrop klonowy? – tego nie mam w domu – nie używam. Pozdrawiam ZW

    • Barbara Gawryluk - Mapa Zdrowia pisze:

      Witam serdecznie!

      Jeżeli nie używa Pan komosy – proszę zastąpić ją kaszą kuskus albo bulgur. Z kolei zamiast syropu klonowego proszę dodać stewii albo miodu.

      Pozdrawiam i życzę smacznej sałatki,
      Basia.

  3. Joanna pisze:

    Dziękuję za inspirację 🙂 Jak długo można sałatkę przechowywać w lodówce ? Czy zachowa swoje wartości przygotowana na 2 dni ?

    • Barbara Gawryluk - Mapa Zdrowia pisze:

      Witam serdecznie!

      Dziękuje za zainteresowanie moim blogiem.
      Z całą pewnością spokojnie może Pani zjeść sałatkę na drugi dzień, bez zbyt dużych ubytków jej właściwości.

      Pozdrawiam,
      Basia.

  4. Wietab. pisze:

    Ta pomarancza a nie ten pomarancz – Slownik Jezyka Polskiego.

    • Barbara Gawryluk - Mapa Zdrowia pisze:

      Witam serdecznie!

      Dziękuję za wyłapanie błędu. Ach te literówki.

      Pozdrawiam ciepło,
      Basia.

Odpowiedz na „szamankaAnuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *