Krakersy pełne kwasów Omega 3

serceCzy wiesz, że istnieje ścisły związek pomiędzy dietą, a układem sercowo-naczyniowym?

Naukowcy Bang i Dyerberg zauważyli, że Eskimosi pochodzący z Grenlandii rzadziej chorują na choroby układu sercowo-naczyniowego, ponieważ spożywają duże ilości kwasów Omega 3.

Jeżeli więc pragniesz wyśmienitego zdrowia i uniknięcia chorób serca i nie tylko – wprowadź do swojej diety kwasy Omega 3.

Zainteresowany gdzie ukrywają się TE zdrowe kwasy?

Mianowicie, aby wzbogacić swoją dietę w kwasy Omega 3 musisz wprowadzić do swojej codziennej diety następujące produkty:

  • ryby,
  • owoce morza,
  • olej rzepakowy i sojowy,
  • nasiona lnu,
  • orzechy,
  • pestki z dyni,
  • migdały,
  • masło.

Same zdrowe pyszności! Prawda?

Teraz najważniejsze… Kwasy Omega 3 mają niezwykle pozytywne działanie na ludzki organizm. Liczne badania naukowe potwierdzają, że:

  1. Działają przeciwnowotworowo.
  2. Wzmacniają układ sercowo-naczyniowy.
  3. Obniżają poziom złego cholesterolu.
  4. Wspierają prawidłowy rytm serca.
  5. Obniżają ciśnienie krwi.
  6. Zapobiegają starzeniu się komórek.
  7. Obniżają ryzyko zawału serca.
  8. Działają przeciwzapalnie.

Nic tylko jeść i zdrowieć!
Dlatego dziś zrobimy sobie Krakersy Bogate w Kwasy Omega 3, które nie dość, że wyśmienicie smakują to jeszcze pozytywnie zadziałają na Twoje zdrowie.

Jak i z czego masz je sobie zrobić? To bardzo proste…

Do ich wykonania będzie Ci potrzeba:
(ok. 70 krakersów)

  • 1 szklanka siemienia lnianego
  • 2 szklanki mąki orkiszowej
  • 1 szklanka mąki gryczanej
  • 1 szklanka mąki migdałowej
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • szczypta cynamonu
  • 1 łyżeczka soli
  • ok.1 i ½ szklanki wody

Przygotowanie jest bajecznie proste:

  • siemię lniane upraż na suchej patelni i ostudź
  • wymieszaj ze sobą suche składniki, dodaj olej, cynamon i sól
  • do całości powoli dolewaj wodę
  • wyrób ciasto, aż stanie się elastyczne i nie będzie przystawało do rąk
  • ciasto rozwałkuj i wykrawaj z niego kwadraty albo koła
  • krakersy wyłóż na blaszce wysłanej papierem do pieczenia
  • piecz je ok. 20-30 minut w nagrzanym do 170 stopni

Kliknij tutaj, aby pobrać przepis do druku>>>

Wartość kaloryczna 1 krakersa: 40 kcalkrakersy-z-sieminiem-lnianym
Białko: 1 g
Tłuszcze: 2 g
Węglowodany: 5 g
Błonnik: 1 g

Pamiętaj! Regularne spożywanie Krakersów z Siemieniem Lnianym pozwoli Ci na uzupełnienie braków witamin oraz makro i mikro elementów w organizmie. Dodatkowo jedząc je uchronisz się przed chorobami układu sercowo-naczyniowego. Jak dla mnie bomba!

Pozdrawiam ciepło i życzę smacznego!
~Basia~

Ps. Krakersy bogate w kwasy Omega 3 jedzone codziennie to bez wątpienia samo zdrowie! Nie zapominaj jednak o uzupełnieniu swojej zdrowej diety tymi najzdrowszymi ziarenkami. Pomyśl, skoro sam Błonnik zawarty w ziarenkach jest tak zdrowy i wartościowy, to o ile lepszy jest kiedy wzmocnisz jego działanie zdrową letnią dietą?

2 odpowiedzi na „Krakersy pełne kwasów Omega 3

  1. Asia pisze:

    Pysznie wyglądają te krakersy. Przepis dość prosty można wypróbować. Pozdrawiam

    • Barbara Gawryluk - Mapa Zdrowia pisze:

      Zachęcam do zrobienia krakersów – są smaczne i zdrowe. Jak już Pani zrobi proszę nam napisać jak smakowały. Pozdrawiam.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *