Jeśli chcesz poznać stan Twojego zdrowia, zupełnie za darmo i bez zobowiązań, odpowiedz sam przed sobą na poniższe pytania…
Uwaga! Staraj się liczyć udzielane odpowiedzi tak/nie.
- Jadasz cztery, pięć lekkostrawnych posiłków dziennie w stałych odstępach i o stałych porach?
- Czy Twój układ pokarmowy jest w dobrej kondycji? Jeśli cierpisz na zaparcia, niestrawność, hemoroidy i inne dolegliwości układu pokarmowego to nie możesz zaliczyć tego pytania.
- Czy Twoja dieta jest bogata w błonnik?
- Twoje BMI jest prawidłowe? (możesz to sprawdzić na www.zdrowie.findit.pl/kalkulator-bmi.html)
- Codziennie jesz produkty zbożowe (np. pieczywo razowe) oraz pięć porcji warzyw i choć jeden surowy owoc?
- Starasz się jak najczęściej żywić w domu, przygotowując potrawy z naturalnych składników (np. warzyw sezonowych i mrożonek)? Jeśli regularnie jadasz w fastfoodach to nie zaliczaj sobie punktu za to pytanie.
- Wypijasz minimum 6-10 szklanek (30 ml na 1 kg masy ciała) niegazowanej wody dziennie?
- Zawsze jesz śniadanie?
- Czy unikasz nadmiaru soli? (np. nie dosypujesz jej do gotujących się ziemniaków ani ryżu)?
- Zwracasz uwagę na zawartość kupowanych produktów spożywczych (analizujesz je pod kątem wartości energetycznej oraz obecności barwników, konserwantów, wielonasyconych kwasów tłuszczowych)?
WYNIKI:
0-3 pkt
Weź się za siebie!
Zgaga, wzdęcia, gazy, niestrawność, bóle brzucha (zwłaszcza jelit), zaparcia, nadciśnienie oraz nadwaga czy wręcz otyłość, poczucie braku energii i ociężałość– zapewne to jest (nomen omen) Twój chleb powszedni. Takie są skutki zaniedbań w diecie oraz nieregularnych i niewłaściwie przygotowywanych posiłków.
Jeśli nie zastosujesz się do zmian, nie wspomożesz suplementami (choćby ziołami, np. Triphalą) nabawisz się poważnych chorób (w tym nowotworu przewodu pokarmowego), a niedyspozycje będą Ci się przytrafiać bardzo często.
Stopniowo wprowadzaj nowe rozwiązania. Rewolucyjne zmiany nie są wskazane, ponieważ przyniosą więcej szkód niż pożytku. Zacznij od niewielkich zmian żywieniowych wprowadzając do swojej diety większą ilość warzyw i owoców.
4-7 pkt
Nieźle, ale może być lepiej
Starasz się żyć zdrowo i stosujesz się do wytycznych. Próbujesz nie popełniać błędów żywnościowych, ale nie zawsze Ci to wychodzi. Nie przejmuj się, tylko działaj konsekwentnie, ponieważ tylko takie działanie prowadzi do sukcesu, czyli braku kłopotów ze zdrowiem.
Możesz też pomóc sobie, zażywając odpowiednie produkty (np. mieszanki ziołowe) oraz zwiększając ilość błonnika (musli, otręby, pieczywo z pełnego ziarna, kasze, ciemny ryż i makaron, a na deser suszone owoce zamiast słodyczy).
8-10 pkt
Oby tak dalej!
Brawo, jesteś wzorem dla innych! Czy przypadkiem nie stosujesz już naturalnych preparatów, które wspomagają pracę układu pokarmowego (np. Triphala)? Nie rezygnuj z nich ani nie zmieniaj swoich dobrych nawyków. Możesz też motywować bliskich do zmiany. Zdradź im sekret swojej zawsze optymalnej dyspozycji i dobrego samopoczucia, zaproponuj mądre i sprawdzone rozwiązania.
Czytelniku czy jesteś zadowolony z osiągniętego wyniku?
Jeśli realizowanie choć jednego z wymienionych punktów sprawia Ci problem, napisz o tym poniżej, a postaramy się udzielić Ci praktycznych wskazówek.
Największy mój problem, to spożywanie nadmiernej ilości soli. Niestety, ale bardzo lubię wieczorami przed TV jeść chipsy, które są strasznie słone.
Natomiast jeśli chodzi o warzywa, to nie jadam 5 porcji, gdyż uważam to za nierealne. Zawsze jadłem na drugie śniadanie jakiś owoc np. banana, na obiad jakaś jedna bądź dwie surówki i na kolację często na wędlinę kładę np. pomidora.
Mi udało się uzyskać wynik 5/10. Jak widać moje zdrowie nie jest najlepsze ale i tak jestem zadowolony, bo zbytnio nie zwracam uwagi na swoje nawyki żywieniowe i tego typu sprawy.
Ja osiągam 7 na 10 punktów. A to stąd, że jadam zdecydowanie nieregularnie, bo tylko wtedy, gdy czuję głód i w związku z tym porcje owocowo-warzywne nie są w liczbie 5 tylko przypadkowe, oraz – nie jestem w stanie wypijać tak dużo wody. Natomiast regularnie pijam gynostemmę i chwała Wam za nią! Co jakiś czas triphala i amalaki oraz błonnik witalny, aby się nie zaniedbać. Serdecznie pozdrawiam wszystkich troszczących się o nasze zdrowie.
same odpowiedzi-NIE-co robic?stosuje wymieniony preparat.
Grażynko, serdecznie gratuluję
Jestem pod wrażeniem, robisz naprawdę dużo i intuicyjnie. Słuchasz swojego organizmu i jeśli jesz wtedy, gdy odczuwasz głód to też jest ok. Twoje ciało mówi Ci co jest dla Ciebie dobre
Pozdrawiam Walentynkowo:)
Andrzej Prokopiuk.
Andrzeju,
Stosujesz Triphalę, to już jest duże COŚ. Zwiększ spożycie wody i błonnika oraz dokładnie żuj spożywane posiłki. Rezultaty zobaczysz szybko
Pozdrawiam,
Andrzej Prokopiuk.