Czerwone szaleństwo, które poprawi Twój wygląd

czerwone-warzywa-i-owoceJak cudnie słońce nam przygrzewa. Zgodzisz się ze mną – aż chce się żyć! Wreszcie lato w pełni. Co ważne zaraz wakacje. Moje dzieci nie mogą się już doczekać, tego czasu laby i odpoczynku od nauki.

Gdzie planujesz tego roku wyjechać i odpocząć? Wybierasz się w ciepłe kraje, czy raczej wolisz nasze polskie klimaty? Bez wątpienia nasze morze, góry, jeziora i lasy są piękne, warto tam zajrzeć i cieszyć oko ich niepowtarzalnymi urokami.

Nie zapomnij będąc w lesie delektować się jego owocami. Wiesz? Już są poziomki! Te z lasu mają swój niepowtarzalny zapach i jaki niesamowity smak… Tylko rwać i jeść!

Są też już pierwsze truskawki. Pewnie wielu z was ma je w swoich ogródkach i zajada się nimi ze smakiem. Warto jeść owoce sezonowe, bo to one dostarczą nam tego, czego akurat potrzebujemy w danej porze roku.

Dlatego dziś będzie o jedzeniu w kolorze czerwieni, które posiada mnóstwo beta karotenu, który jest podstawą do syntetyzowania przez nasz organizm witaminy A, szczególnie dbającej w sposób naturalny o nasz wyśmienity wygląd.

Zaraz dowiesz się jakie warzywa i owoce pełne beta karotenu musisz jeść każdego dnia, aby zadbać o swój wygląd.

Mianowicie będą to:

  • Poziomki
  • Truskawki
  • Granat
  • Buraki

Które stanowią bogactwo witamin z grupy B, witaminy A i E, oraz mikroelementów: żelazo, magnez, wapń i fosfor. Prócz tego zawierają bioflawonidy, betaninę, karoten, całe mnóstwo kwasu foliowego, kwas cytrynowy, jabłkowy, szczawiowy, antocyjany.

Pytanie? Co da Ci jedzenie tych czerwonych warzyw i owoców?

Korzyści są następujące:

1. Powstrzymasz starzenie się skóry.
2. Odmłodzisz się.
3. Pozbędziesz się raz na zawsze wyprysków i niedoskonałości cery.
4. Wzmocnisz swoją odporność.
5. Uchronisz się przed nowotworami.

Jak dla mnie bomba!

Do dzieła!

Zaczynamy więc Czerwonej Sałatki szykowanie i o swój wygląd dbanie!

Do wykonania sałatki będzie Ci potrzeba:
(4 porcje)

  • 50 g truskawek
  • 1 burak
  • 100 g białego sera twarogowego
  • 50 g poziomek
  • 1 granat
  • 300 g mieszanki sałat
  • opcjonalnie orzechy, pestki ze słonecznika

Sos:

  • 100 ml soku pomarańczowego
  • 1 łyżeczka musztardy
  • 50 ml oliwy z oliwek
  • 1 łyżka miodu
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • sól
  • pieprz

Przygotowanie jest bajecznie proste:

  • truskawki pokrój w ćwiartki
  • buraka ugotuj w skórce, aż stanie się miękki i pokrój w paski
  • ser rozkrusz widelcem
  • wymieszaj ze sobą truskawki, poziomki, buraka, pestki granatu i porwane liście sałaty
  • całość polej sosem i jeżeli lubisz posyp orzechami albo pestkami ze słonecznika

Sos:

  • wymieszaj dokładnie sok pomarańczowym z musztardą, oliwą, miodem, sokiem z cytryny
  • dopraw do smaku solą i pieprzem

Kliknij tutaj, aby pobrać przepis do druku>>>salatka-z-truskawek

Wartość kaloryczna 1 porcji:
210 kcal
Białko: 7 g
Tłuszcze: 14 g
Węglowodany: 16 g
Błonnik: 3 g

Pamiętaj: TA pyszna Czerwona Sałatka dzięki ogromnej dawce witaminy A powstrzyma starzenie się Twojej skóry, odmłodzi Cię i uwolni raz na zawsze od wyprysków i niedoskonałości cery.

Pozdrawiam słonecznie i ciepło!
~Basia~

Ps. Podoba Ci się mój przepis na Czerwoną Sałatkę? Podaj przepis dalej!

PPS. Mam nadzieję, że pamiętasz aby codziennie wspomagać  swój organizm
naszym cudownym napojem z tych ziarenek. Wystarczy jedna szklanka wody dziennie, zawierające te wspaniałe drobinki, aby poczuć się lepiej, być pełnym energii i siły do pracy i życia.

4 odpowiedzi na „Czerwone szaleństwo, które poprawi Twój wygląd

  1. J. Banicki pisze:

    pdf jest chyba uszkodzony, nie da się otworzyć…

  2. stasia pisze:

    Dla mnie tez bomba. Dzieki.

    • Barbara Gawryluk - Mapa Zdrowia pisze:

      Witam!

      Cieszę się, że przepis się Pani spodobał.

      Pozdrawiam i życzę miłego szykowania sałatki,
      Basia.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *